Hoe je een koortslip kunt voorkomen tijdens je vakantie

Heb jij wel eens last van een koortslip? Je bent niet de enige! Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich. Dit virus kan zorgen voor pijnlijke, met vocht gevulde blaasjes op of rond de lippen. Een koortslip kan op elk moment terugkomen, vooral als je weerstand lager is. Gelukkig kun je de kans op een uitbraak verkleinen door goed op je voeding en leefstijl te letten. Ben je gevoelig voor een koortslip? Begin dan nu met het aanpassen van je leefstijl om een uitbraak van het herpesvirus in de vakantie te voorkomen. Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam aanwezig en kan actief worden als je immuunsysteem verzwakt. Dit kan gebeuren door stress en weinig slaap, grote temperatuurverschillen en ongezonde voeding met veel suiker, verzadigd vet, arginine en weinig lysine. Een belangrijk eiwit bij het voorkomen van een koortslip is lysine. Goede bronnen van lysine zijn vlees, gevogelte, vis, melk, zuivelproducten, eieren en avocado. Voedingsmiddelen met arginine, zoals noten, zaden, chocolade, granen en peulvruchten, kunnen beter beperkt worden om de groei van het herpesvirus te remmen. Mijn persoonlijke ervaring met regelmatige koortslipuitbraken leidde tot veranderingen in mijn voeding en leefstijl. Door meer lysine te eten, stress te verminderen en meer te slapen, behoren koortslipuitbraken tot het verleden. Daarnaast is het belangrijk om ontspanning en slaap te prioriteren en je lippen te beschermen tegen zonlicht en kou. Advies over vitamines en mineralen ter ondersteuning van je weerstand kan nuttig zijn. Een gezonde leefstijl en voeding kunnen helpen om een koortslip te voorkomen. Combineer voldoende lysine met beperking van arginine-rijke producten, voldoende slaap en minder stress voor een verminderde kans op een uitbraak. Een gezonde lunch met zalm, avocado en een sinaasappel kan je weerstand ondersteunen!